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Du musst bedenken dass du keine K-CPU hast, was das übertakten nicht so leicht macht. Manche Boards erlauben OC bis zum Turbo, das wären bei dir 3,1GHz, dann kannst du relativ gefahrlos den BCLK um 3MHz erhöhen, das wären also knapp 3,2GHz.
Vielleicht hast du dir aber schon gedanken dazu gemacht.
Nun zum Kühler:
Da du weder Gehäuse noch Mainboard genannt hast, gehe ich mal davon aus dass der Platz da ist.
Der kühlt angeblich recht leise: https://www.computerbase.de/preisvergleich/eu/thermalright-hr-02-macho-rev-b-100700726-a1193857.html
Braucht aber auch viel Platz.
Aber da du eh nicht so viel Takt draufgeben kannst reicht ein kleinerer Kühler bestimmt auch aus.
Der Firma Arctic trau ich nicht mehr seid 2 Artic Freezer 64 und 7 pro kaputt gingen. Der 64 nach wirklich nur leichtem Druck Lüfterblatt abgebrochen und der 7 einfach ausgegangen.
Die waren auch nicht wirklich leise sondern drehten bei meinen Prozessoren Amd 7850 und phenom II x4 945 doch hörbar auf. Der Standartlüfter vom Phenom ist da genau so leise wie der Freezer 7.
Der Alpenföhn Sella sieht ja recht gut aus. Wie leise ist der bei Last?
Ergänzung ()
Also noch was zum i5. Ich hab den wirklich billig bei ebay geschossen. Der hat nur keinen Lüfter. Wie sieht das mit dem Standartlüfter aus, wie leise ist der. Viel übertakten kann ich mit dem Prozessor eh nicht.
Die geboxten Intel Kühler sind ok. Im Gegensatz zu AMD hat Intel gelernt, das ein geboxter Kühler mit einem Lüfter versehen werden kann, der Lautstärke nicht zum Hauptthema macht.