Wer von Euch macht Fitness/Krafttraining? (1. Beitrag beachten)

[GokuSS4]

Du könntest ja auch die Sachen richtig in die Kamerarichtung drehen können. Ist das Jogurt und irgendein 5 Korn Müsli ?

Joghurt 5,6g Eiweiß, 6,4g Kohlenhydrate, 208kJ/100g
Müsli 13,1g Eiweiß, 56,6g Kohlenhydrate, 1545kJ/100g

Macht pro Portion (500g Joghurt + 100g Müsli) 41g Eiweiß

 

[gidra]

Rhetorisch ja und nein. Man könnte auch als Fitness bezeichnen. Da verstehe ich es aber mehr als Ausdauer und moderate Anstrengung. Ich verwende nur sehr ungern das Wort Bodybuilding weil die Meisten damit übertriebene Muskelberge und Doping verbinden.

 

[marxx]

Sorry, meine Frage bezog sich nur auf Deine, ob das Joghurt und Müsli seien.

Was die Begrifflichkeiten betrifft, hast Du recht. Ich meine nur, man muss da bei aufkommenden Fragestellungen einfach mal nachfragen, was überhaupt angestrebt wird. Warum soll ein 15-Jähriger teures Dörrfleisch essen, der nur ein bisschen fitter werden will.

Ein Kraftsportler trainiert so hart auf Kraftzuwachs, dass er vielleicht 4000 Kalorien und mehr verbrennen kann und braucht Unmengen an Eiweiß UND Kohlehydraten für den Massezuwachs. Ich kenne Profiringer, die bis zu 8000 Kalorien fressen! Weil Masse und maximale Kraft gefordert sind.

Ein Bodybuilder wie man ihn sich vorstellt, wird wahrscheinlich Stammkunde in irgendeinem Sports-Nutrition-Laden sein, wo er sich seine Pülverchen für die Muskelberge und minimalen Fettanteil mixen lässt.

Ein Dicker, der dünner werden will, kann mit Atkins-ähnlichen Low-Carb-Diäten tatsächlich seine Muskelmasse erhalten oder noch aufbauen und trotzdem abnehmen - gibt ja genug Fett, das weg kann. A propos, bin inzwischen schon auf 95 Kilo geschmolzen, habe aber bereits sichtbar Muskeln zugelegt.

Aber ein normaler Typ, der durch Fitness etwas mehr Muskeln zulegen will und ansonsten Wert auf Gesundheit und das persönliche Idealgewicht legt, das einem nicht innerhalb eines Jahrzehnts die Gelenke demoliert, wird "nur" gesund und ausgewogen essen müssen und das Eiweiß etwas betonen, um Erfolge zu erzielen. Dafür braucht niemand Dörrfleisch. Da tut's auch ein Rührei zum Frühstück, mittags was leichtes und Abends ein Stück Fleisch oder Fisch nebst Beilagen.

 

[Robb_Stark]

Vor 4-5 Jahren hätten bestimmt nicht so viele hier die 3 Antwort gewählt.
Schon irgendwie geil zu sehen, wie sich das so in entwickelt hat.

 

[Watchman]

Weil heutzutage jedes Weichei mit dem ganzen Schnick-schnack Muskeln aufbauen kann

 

[$t0Rm]

Weil heutzutage jedes Weichei mit dem ganzen Schnick-schnack Muskeln aufbauen kann

Was ist das denn für ein bescheuerter Post? Supplemente sind nur eine Nahrungsergänzung, deswegen heißen sie ja auch Supplemente. Das ersetzt kein korrektes Training, Regeneration, Ernährung und Disziplin. Supplemente alleine verheißen rein gar nichts.

 

[Anti-Virus]

Das stimmt, wohl eher genau, dass "jedes Weichei" so denkt wie Watchman, gehen sie trainieren
Marketingopfer halt.

 

[Watchman]

Ich meine doch garnicht die Supplemente.
Sondern mehr die Geräte , durch welche zB Diskopumper Muskeln an nur bestimmten Stellen wachsen lassen und trotzdem nichts ernsthaft leisten .

 

[Tw!Nk]

Da hat Watchman allerdings Recht, bei meinem Freundeskreis heißt es schon: "Gehst du heut joggen o.Ä. ?" -> "Nee, ich geh Fitnessstudio, das ist gechillt und nicht so anstrengend"

Dieser Satz kommt daher, dass die dann immer an ihren Maschinen sitzen wo se kurz ihren isolierten Muskel reizen und sonst nichts leisten("gechillt"). Wenn man dagegen mal ein richtiges Training mit Mehrgelenks Freihantelübungen macht sieht das alles ganz anders und mindestens doppelt so anstrengend aus.

Bei mir gehen jetzt 9 von 10 Kollegen ins Studio, und kein einziger hat eine Freihantelübung im TP; stattdessen ist er voll mit irgend nem komischen Iso-Gerät für jeden Muskel. Selbst teure Studios haben ihnen Geräte-Trainingspläne verordnet, so ein Standard-"Shit" eben. So ein GerätePlan empfiehlt sich mMn vllt wenn man noch garnix hat und nichtmal die Stange hochbekommt, aber wichtige Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, vorgebeugtes LanghantelRudern sind für mich Pflicht, selbst wenn man sich langsam an Gewichte rantasten muss zwecks der korrekten Ausführung.
Ich finde man erkennt sogar fast ob einer wirklich immer am Gerät sitzt oder einen ausbalancierten Freihantel (paar Geräte dürfen ja drin sein) TP hat. Viele bekommen sehr schlechte Proportionen von den Iso-Geräten.

 

[Watchman]

Genau meine Rede !

 

[gidra]

... Wenn man dagegen mal ein richtiges Training mit Mehrgelenks Freihantelübungen macht sieht das alles ganz anders und mindestens doppelt so anstrengend aus.

...
Ich finde man erkennt sogar fast ob einer wirklich immer am Gerät sitzt oder einen ausbalancierten Freihantel (paar Geräte dürfen ja drin sein) TP hat. Viele bekommen sehr schlechte Proportionen von den Iso-Geräten.

Was für Märchen

Daran sind jedenfalls nicht die Geräte schuld. Ich bin seit über 3 Jahren in einem Studio und die einzige Freihantelübung ist gestrecktes KH bei mir. Hin und wieder kamen auch von den Trainern Fragen weshalb ich nun immer an den Maschinen bin. Die Gründe sind aber simpel:

1. Nur selten alles besetzt
2. Kein Trainingpartner notwendig
3. Sicher

Intensität hat nur mit der Belastung zu tun. Man erhöht das Gewicht, Wh Zahl und man verringert die Pausen zwischen den Sätzen. In weniger als eine Stunde bin ich meistens aus dem Studio wieder raus.

 

[Watchman]

Das Stimmt.Muskeln werden nur Isoliert trainiert.
Schlechte Proprtionen , nur einzelne Muskelgruppen werden beansprucht.

 

[gidra]

Von welchen Geräten reden wir hier eigentlich ?

 

[Watchman]

Von den Geräten die Disco- oder Möchtegernpumper benutzen

 

[Nasenbär]

Ich denke man darf man da nicht alle Geräte über einen Kamm scheren. Warum immer schwarz-weiß denken?
Meiner Meinung nach lassen sich freie Übungen und Geräte auch gut kombinieren. Beispielsweise erst Bankdrücken und danach noch Butterfly oder Brustpresse oder erst Kniebeugen und anschliessend noch Beinpresse.
Denn bei den freien Übungen bringt man oftmals den Muskel auf den man es abgesehen hat nicht ans Limit, da ja auch auf eine korrekte Form geachtet werden muss und vielleicht ein Muskel der eher sekundär trainiert wird, eher versagt. So kann dann an einem Gerät der Zielmuskel nochmal ans Limit gebracht werden.

Wenn ich schon sehe wie viele im Studio mit ihren Eiweissshakes in der Umkleide rumlaufen
Trainieren nur lasch und unregelmässig, dafür aber mindestens einen Viertel kg Eiweiss am Tag.

Meinst du nicht das es ziemlich anmassend ist, so über Leute zu urteilen, dessen Beweggründe für ihr Verhalten du gar nicht kennst?
Zumal in einem Shake nicht nur Eiweiss drin sein muss...

 

[gidra]

Nein, finde ich nicht. Welche Beweggründe denn zwingen einen während oder direkt nach dem Training die Sups einzunehmen ?
Viele Jungs kommen ins Studio um besser auszusehen, doch letztendlich sehen die nur auf eine andere Weise bescheiden aus.

 

[Gelöscht 510290]

Selbst teure Studios haben ihnen Geräte-Trainingspläne verordnet, so ein Standard-"Shit" eben.

Purer Eigenschutz der Studios. Geräte erfordern nur geringes Fachwissen des Personals, es kann nicht viel schiefgehen und man kann das Klientel entsprechend schnell durchschleusen und dann selber trainieren lassen. so muss nicht viel beaufsichtig werden und man hat mehr zeit für das, was geld bringt: neue kunden durchschleusen und eiweiss-shakes verkaufen.

 

[marxx]

Ich trainiere an den Geräten nur während der Woche - aus Zeitgründen. Es geht einfach schneller, dort drei anstrengende Sätze durchzuziehen. Und zu Beginn des Trainings, bin ja noch nicht wieder lange dabei, ist das Verletzungsrisiko geringer, vor allem im Lendenwirbelbereich, der ein bisschen empfindlich bei mir ist (Bürohengst halt). Wenn ich viel Zeit habe, am Wochenende, mache ich lieber Freihantelübungen oder setze mich an Geräte mit Griffen, die an Seilen angebracht sind. Keine Ahnung wie die Teile heißen, es ist aber viel schwerer die Übungen korrekt auszuführen, weil noch viele andere Muskeln mitbeansprucht werden. Ebenso gern geh ich auf die Matte und mache dort ein paar Übungen... zum Beispiel für den Bauch oder den Rücken. Abwechslung ist wichtig!!

 

[Gelöscht 510290]

@marxx

Du meinst Kabelzug?

 

[marxx]

Keine Ahnung, ob wir vom gleichen sprechen. Ich meine Geräte, bei denen ich nicht starre Griffe drücke (klassisches Bankdrückgerät), sondern im Griffe fasse, die an Kabeln oder meinetwegen Seilen am Gerät baumeln. Ist halt schwerer zu handhaben, spricht aber auch die Koordination an.

Und ich mag sowas hier: http://hygia-fitness.de/aktionen-und-aktuelles/fruehlingsangebot.html
Synergy. Daran mal 20 Minuten intensiv eine Übung nach der anderen kloppen, da weiß man, was man getan hat.

Hier auch in Bewegung.

https://www.youtube.com/watch?v=3aJ-Y0vDW7g