Wer von Euch macht Fitness/Krafttraining? (1. Beitrag beachten)

[Haudrauff]

Radfahren, Radfahren, und nochmals Radfahren.
Wenn du dann mit radfahren fertig bist, gehst du nochmals Radfahren.


Das wird aber ne langwierige arbeit.
Körper umformen geht nicht so auf die schnelle.

 

[Tyga]

Wenn Du einen Muskel belastest, wird er nicht schlanker; weder beim laufen, radfahren und auch nicht beim Wadentraining im hohen Wiederholungsbereich. Es geht nicht. Die natürliche Ausgeprägtheit der Waden hat viel mit Genetik bzw. Veranlagung zu tun.

Hier hilft nur noch die Fisherman's-Friend Methode: Sind deine Waden zu stark, ist dein Körper zu schwach

 

[Haudrauff]

Da bin ich anderer Meinung.
Mit der Zeit wird der bei entsprechenden Ausdauertraining sehr wohl kleiner werden.

 

[$t0Rm]

Man kann sagen, dass diese Ernährungsweise dem „Urmenschen“ gleicht. Diese Jäger und Sammler haben sich überwiegend von Fleisch, Fisch, Beeren, Nüssen und Wurzeln ernährt hat. Zu der Zeit gab es keinen Ackerbau (Weizen) und somit weder Brot, Nudeln, Kartoffeln und auch kein Reis. Diese Menschen mussten ziemlich stark und fit sein, weil sie jeden Tag ums überleben kämpften mussten.

Genau das hat mir letztens einer auch so erklärt.

Eine Erklärung zu den Asiaten hätte ich vielleicht. Die Asiaten waren größtenteils alle arm und haben sich nur von Reis und Gemüse ernährt. Genau aus dem Grund konnte sich weder Ihre Muskulatur, noch ihr Knochebau richtig entwickeln. Über die Jahrtausende hinweg hat sich das dann so weiterentwickelt. Deswegen sind die meisten Asiaten dünn, schmächtig, knochentrocken und klein. Eiweiss (Fleisch und Fisch) war den Reichen vorbehalten. Ihr Metabolismus hat sich warscheinlich so darauf eingestellt, alle Kohlenhydrate nur als Energielieferant zu nutzen, da sie sowieso nur am ackern waren. Man darf auch nicht vergessen, dass die meisten aller Asiaten in Ihrer Freizeit (sprich die Zeit vor und nach der Arbeit) Kampfsport ausübten. Jeder Chinese lernte mindestens eine Art und Weise des Kung Fu, andere Asiaten wiederum ihre Sportarten. Der Körper hat also überhaupt keine Möglichkeit, die gegessenen Kohlenhydrate als Fettreserven zu speichern. Ich kenne viele Asiaten, die hier aufgewachsen sind. Alle von denen, die sich so ernähren wie wir (viel Fleisch und Fett) werden auch dementsprechend sehr fett. Jeder Metabolismus reagiert anders.

Von der arabischen Kultur her (mütterlicherseits) kann ich dir nur eins sagen: Die essen Fleisch und Kohlenhydrate in einem übertriebenen Übermaß, weshalb auch viele von denen schneller dazu neigen, fett zu werden. Kein Wunder, jedes Gericht beinhalten neben Fleisch noch zusätzlich Reis, und das Mittags und Abends. Ich kenne arabische Gerichte, wo fettiges Fleisch mit Reis und Kartoffeln gemicht wird, muss sich mal einer vorstellen!

Jedes Volk hat sich aufgrund von Bewegung, Ernährung und Kultur anders verändert und spricht auf verschiedene Ernährungsweisen anders an.

 

[Tyga]

Da bin ich anderer Meinung.
Mit der Zeit wird der bei entsprechenden Ausdauertraining sehr wohl kleiner werden.

Durch ein Kaloriendefizit baut man ab und zwar Muskelmasse und Fett, falls man ernährungstechnisch (viel Eiweiß) den Muskelabbau nicht stoppen möchte.
Gleiches Thema: Mach viele Situps um einen schlanken Bauch zu bekommen. Ist leider unwahr.

@Storm
Du meinst also, dass die Asiaten einen relativ hohen Kalorienverbrauch (harte Feldarbeit, Kampfsport) haben und dadurch generell die KH-Speicher tendenziell so niedrig sind, dass der Körper kaum Fett einlagern kann...klingt logisch.
Reis sättigt natürlich auch gut und in Kombination mit viel Gemüse essen sie vermutlich nicht die Mengen wie wir "Westlichen".

Was ich noch ganz interessant finde ist, dass viele Asiaten offensichtlich eine Laktoseintoleranz entwickelt haben, weil sie sehr wenig Milch und Käse essen (Käse ist dort sehr teuer). Dadurch nimmt man generell auch weniger Fett auf, was Kalorien spart.

 

[Watchman]

Durch ein Kaloriendefizit baut man ab und zwar Muskelmasse und Fett, falls man ernährungstechnisch (viel Eiweiß) den Muskelaufbau nicht stoppen möchte.
Gleiches Thema: Mach viele Situps um einen schlanken Bauch zu bekommen. Ist leider unwahr

Die Waden kann man durch Ausdauertraining abbauen , genauso wie jeden anderen Muskel.
Sobald der Körper merkt , dass man beim Laufen nur bestimmte Muskeln braucht , fängt er automatisch an die großen Muskeln abzubauen ,
da diese durch ihr Gewicht nicht nützlich , bzw. hinderlich sind.

 

[Tyga]

Ich bleibe bei meiner Meinung
Ausdauertraining setzen die meisten mit "Fettabbau" und "Gewichtsreduktion" usw gleich. Deshalb meinen die meisten, dass man vom Laufen schlank wird. Das stimmt aber nicht. Man nimmt ab, wenn man mehr Kalorien verbraucht als man aufnimmt. Das Ausdauertraining ist nur Mittel zum Zweck um seinen Kalorienverbrauch zu erhöhen (und somit "schneller" abzunehmen).

 

[Pampersrocker97]

Genau so siehts aus

Ich gehe 3 mal pro Woche zum Fitness und fahre taeglich circa 20km Fahrrad

 

[T101]

@steve81


Wie unsere Vorfahren gelebt haben können wir nur vermuten. Ob sie dabei auch gesund waren, wissen wir ebenso wenig bzw. Fossilien mit Mangelzuständen wurden auch genügend gefunden. Muß ja nur zum lang genug Überleben und Fortpflanzen gereicht haben. Die Ernährungsweise dürfte sich auch von Region zu Region und Zeitalter zu Zeitalter (z.B. Lactoseintoleranz bei Asiaten) stark unterschieden haben. Millionen von Jahren lang dürfte Fleisch auch nur recht selten in der Nahrung von unseren Vorfahren zu finden gewesen sein. Jäger ist die auch erst recht spät geworden.

Die Schlußfolgerung Low Carb ist besser weil die Menschen in Region X vor Y Jahren vermutlich so gelebt haben, muss daher nicht richtig sein. Nur weil etwas im ersten Moment logisch klingt muss es nicht stimmen. In erster Linie sind Menschen Allesfresser und scheinen so ganz prächtig zu gedeihen. In erster Linie zählt wieviel Energie man aufnimmt und verbraucht. Ob Low Carb, High Carb, Fast Food usw. spielt nur eine untergeordnete, individuell verschiedenen, Rolle.

 

[Haudrauff]

Ausdauertraining setzen die meisten mit "Fettabbau" und "Gewichtsreduktion" usw gleich..

Aber das ist nicht das worüber wir hier sprechen.
Watchman hat es ja in #6006 gut beschrieben.
Nur geht das ganze auch nicht von heute auf morgen.
Ich schätze mal, nach min 6 Monaten Ausdauertraining bekommt man auch die bulligste Figur klein.

Das Ausdauertraining ist nur Mittel zum Zweck um seinen Kalorienverbrauch zu erhöhen

Jup. Deshalb sollten es auch mehr als 30min die Woche sein um den besprochenen Effekt zu erzielen.


Deshalb schrieb ich ja auch: Laufen bzw Radfahren wie blöde ohne Ende.

 

[Watchman]

Ich bleibe bei meiner Meinung
Ausdauertraining setzen die meisten mit "Fettabbau" und "Gewichtsreduktion" usw gleich. Deshalb meinen die meisten, dass man vom Laufen schlank wird. Das stimmt aber nicht. Man nimmt ab, wenn man mehr Kalorien verbraucht als man aufnimmt. Das Ausdauertraining ist nur Mittel zum Zweck um seinen Kalorienverbrauch zu erhöhen (und somit "schneller" abzunehmen).

Du redest vom Fettabbauen , aber die Beschwerde war ja , dass die zu großen Waden aus 95% Muskeln bestehen.
Ich rede ja vom MUSKELabbau

 

[$t0Rm]

Die Schlußfolgerung Low Carb ist besser[...]

Es geht nicht darum, ob es besser ist. Es geht nur darum, dass Kohlenhydrate zum Überleben nicht notwendig sind! Und ob jemand mit Low-Carb oder mit Low-Fat oder mit gar nichts essen besser fährt, ist jedem selbst überlassen

Ich empfehle niemanden grundlos Low-Carb. Ich persönlich spreche darauf sehr gut an, da mich die Fette und das Eiweis ausreichend sättigen! Aber jeder ist da anders!

 

[Watchman]

Ohne Kohlenhydrate kann man nie die volle Leistung geben.
Ist leider so.

 

[T101]

Fehler

 

[Tyga]

Millionen von Jahren lang dürfte Fleisch auch nur recht selten in der Nahrung von unseren Vorfahren zu finden gewesen sein. Jäger ist die auch erst recht spät geworden.

Ich denke, dass auch die Urmenschen schon immer Jäger waren. Vielleicht haben sie ganz früher mehr rohen Fisch gegessen (viel Eiweiß und Fett), weil dieser vielleicht leichter zu fangen war. Die Erfindung des Feuers war sehr wichtig um Fleisch haltbarer und verdaulicher zu machen. Wo gab es denn früher natürliche Kohlenhydratquellen?

Die Schlußfolgerung Low Carb ist besser weil die Menschen in Region X vor Y Jahren vermutlich so gelebt haben, muss daher nicht richtig sein. Nur weil etwas im ersten Moment logisch klingt muss es nicht stimmen.

Der Frage versuche ich gerade nachzugehen. Ist Low Carb wirklich so geil, wie es insbesondere im "Fitnessbereich" propagiert wird? Warum schaffen es die Asiaten mit Reis.
Genau darum geht es mir.

EDIT:
Storm hat es besser formuliert, was auch ich meinte: Kohlenhydrate sind zumindest in der Menge die wir üblicherweise konsumieren garnicht notwendig, weil es sie früher wohl auch nicht gab.

 

[T101]

Ob unsere Vorfahren schon immer Jäger waren hängt davon ab wie weit du in der Menschheitsgeschichte zurück gehst. Auch Schimpansen jagen ab und an andere Säugetiere und fressen die dann.

Früchte haben z.B. recht groß Mengen an Kohlenhydraten.

EDIT:
Storm hat es besser formuliert, was auch ich meinte: Kohlenhydrate sind zumindest in der Menge die wir üblicherweise konsumieren garnicht notwendig, weil es sie früher wohl auch nicht gab.

Notwendig oder nicht, sagt auch erstmal nix über besser oder schlechter aus.

 

[Tyga]

Kann sein, aber die Aussage "Sagt nix aus ob besser/ schlechter" führt auch zu nix.

Fest steht für mich: Wenn ich 2-3 Tage VeryLowCarb gemacht habe, sehe ich am Bauch direkt die Ergebnisse. Nachteile sind: Kaum Kraft im Training, Muskeln sind wie Pudding, Stimmung geht runter und man kann kaum seinen Namen buchstabieren Da muss jeder wohl seine eigenen Erfahrungen machen. Kohlenhydrate fühlt man jedenfalls sehr gut. Muss meine Balance hier noch finden.

L-Arginin HCL ist angekommen. Hab jetzt 3gr in etwas Wasser getrunken. Löst sich super auf, aber 3 Tage abgestandener warmer Pferdeurin schmeckt wohl besser.
Werde es nun das Wochenende (trainingsfrei) einnehmen und am Montag den viel versprochenen "Super-Pump" testen.
Werde 5gr ca. 20-30 Minuten vor dem Training einnehmen. Vom 5x5 Training werde ich mich dann verabschieden (außer Kreuzheben) und auf 3x12 wechseln. Bin echt gespannt.

 

[T101]

Ich wollte nicht sagen, dass ich Low Carb nicht gut finde. Mach ich ja selber falls ich mal vorhabe abzunehmen.

Das Argument und die "logische" Schlußfolgerung, die du für eine Low Carb Ernährung angeführt hast, waren nur mMn nicht so wirklich gut. Du hast dich ja selbst gefragt, warum eine andere, gegensätzliche Ernährung auch zum Erfolg führt.

 

[Watchman]

Sagtmal , geht es bei euch in Ordnung ,ein bestimmtes Essen 2mal am Tag zu essen ?

 

[Godde]

Kurz zum L-Arginin: Esoterik. Es leert nur deinen Geldbeutel mehr nicht. Härteres Training wäre eine Alternative und Kaloriendefizit.
Und ja ich kenne mich durchaus mit Fitness und Kraftsport aus, brauche hier keine Belehrungen, wie man sich im Bankdrücken steigert.