Wie meine Vorredner schon schrieben: Da du eine 'K'-CPU besitzt und das passende Z68-Board dazu hast, würde ich mir einen anständigen Kühler kaufen und ein wenig übertakten. Die Sandybridge CPUs sind Meister im erreichen von hohen Taktzahlen, bei moderatem Temperaturanstieg. Ich selber habe meinen i5-2500K auf 4,2 Ghz mit einem Arctic Pooling Freezer i30 laufen und unter Volllast (eine Stunde Prime) kommt er auf maximal 65°C. Erhöht man manuell die Spannung des Prozessors und die Drehzahl des CPU-Lüfters, geht sicherlich noch mehr. Trotzdem ist der "alte" i5-2500K mit Übertaktung immer noch gut dabei und muss nicht allzu schnell ausgetauscht werden.
Wenn dir dein System zu "träge" oder langsam erscheint, ist die erste und beste Investition eine SSD auf die das Betriebssystem kommt. Es gibt keinen so merklichen Anstieg an Arbeitsgeschwindigkeit als mit dem Umstieg von einer HDD auf eine SSD - es ist ein Unterschied wie Tag und Nacht. Ich würde momentan eine MX100 von Crucial mit 256GB nehmen. Die ist schnell, günstig, erprobt und hat genügend Speicher um auch mal ein oder zwei Spiele darauf zu installieren.
Die Grafikkarte ist bei Spielen halt der Flaschenhals. Ich selber bin von einer Radeon HD 6970 auf eine R9 280X umgestiegen, und der Leistungszuwachs war enorm. Meine alte HD 6970 dürfte deiner GTX 570 in Sachen Leistung ziemlich ebenbürtig sein, also kann ich persönlich zu einem Update raten, sofern du wirklich spielen willst. Wenn du nicht, oder nur selten spielst, dann würde sich der Aufpreis nicht lohnen. Die meisten Spiele sollte deine Karte noch in mittleren Details schaffen.
