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Du gibst in der Konsole, die Du mit der Taste unter ESC-bekommst (die mit dem Dach und dem Kringel drauf) "Timedemo 1" ein. Dann "demo" gefolgt von dem Namen der Demo oder Du gehst dann im Menü unter Demos und rufst dort die entsprechende Demo auf. Am Schluß bekommst Du dann in der Konsole das Ergebnis angezeigt.
Die Demos befinden sich bereits in Q3. Wenn Du Q3 startest erscheint am Anfang das Manü nach dem Intro. Im menü hast Du den Punkt "demos". Da klickst Du mal drauf und dann merkst Du Dir den Namen der Demo.
Du kannst Dir auch den Q3bench laden und dort alles einstellen. Ist eventuell einfacher.
Habe gerade das gleiche Problem wie Du, scheint wohl an der Q3-Version 1.32 zu liegen. Die krieg ich momentan auch nicht mit Q3Bench zu laufen. Sorry dafür, aber habe das letzte Mal Q3Bench mit der 1.29f getestet.
Aber Dir bleibt ja immernoch die Möglichkeit über die Konsole.