So, ich glaube ich habe den Fehler gefunden, warum meine CPU nicht stabil auf 5 ghz lief.
Ich habe ja ein MSI ACE Z390 Board.
Da habe ich in einem Forum Reddit die Empfehlung gefunden, folgende Spannungen auch anzuheben:
VCore - 1,35 V (das Board hat keine Loadline-Calibration, so lande ich bei Last bei 1,28-1,3 Volt)
SPU SA - die habe ich auf 1,2 V gesetzt
CPU IO - die habe ich auf 1,15 V gesetzt
CPU PLL - die habe ich auf 1,2 V gesetzt
Den Cachetakt habe ich auf 4,5 ghz gesetzt.
AVX auf -3.
Lasst man Cinebench 30x hintereinander laufen und schaut mal, ob dann eure 5 ghz stabil laufen. Macht er jetzt bei mir, hat er vorher nicht gemacht, egal bei welcher Spannung. Denn Cinebench generiert ca. 200 Watt Abwärme. Meine Wasserkühlung schafft es die CPU bei 85-92° C zu halten. So ist das jetzt bei mir stabil bei ca. 1,3 VCore angezeigter Spannung.
Aconis läuft jetzt bei mir schon 3 Stunden einwandfrei und erstellt von meiner 4 TB Arbeitsplatte eine Sicherung bei maximaler Komprimierungsrate, was er vorher bei 5 ghz, egal bei welcher VCore, nicht gemacht hat.
Offenbar anderes Board, andere Einstellungen nötig