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Nvidia Systemsteuerung, 3D Einstellungen, DSR Faktoren, 2.25x aktivieren (nicht DLDSR)
und dann im Spiel 3840x2160 auswählen um zu simulieren wie viel FPS du in 4K hättest.
Sind es in deinen Spielen nie mehr als 60FPS dann brauchst du auch nicht mehr als 60Hz.
Übrigens würde ein 144Hz Monitor mit FreeSync/G-Sync bei 60FPS "nur" mit 60Hz laufen.