naja so ein Glas bis eine halbe Flasche Rotwein sorgen schonmal für eine gute Bettschwere am Abend ohne dass man am nächsten Morgen etwas merkt.
Ansonsten was bei mir gut hilft bei Stresssituationen (ich reagiere sehr schnell körperlich nervös auf Stress) ist Vivinox, das sind rezeptfreie Schlaftabletten, gibts auch auf biologischer basis, wenn du kein Chemiefan bist. Aber da ist es wichtig, dass man schon seine 8 Stundne Schlaf bekommt, sonst kanns einen morgens doch schon noch relativ fertig machen. Aber wenn man die rechtzeitig nimmt und vom ins-Bett gehen bis zum aufstehen müssen 8 Stunden liegen, ist alles geritzt
Ansonsten was mir auch häufiger geholfen hat war leichte und sehr leise Rapmusik, wie die fantastischen Vier, freundeskreis oder Absolute Beginner, die haben sehr ruhige Beats finde ich, die echt entspannend wirken, und wenn man die Lautstärke soweit runterdreht, dass man es kaum noch hört, wirkt das auf mich zumindest echt krass beruhigend und einschläfernd. Vielleicht gepaar mit einer Zeitschaltuhr, dass die Musik nach einer Stunde ausgeht, könnte auch schon Wunder bewirken.
Mit den 3 Fragezeichen habe ich meine schlechten Erfahrungen, als ich mal bei nem Kumpel saufen waren und wir das zum einschlafen gehört haben und der Typ vergessen hat das über Nacht abzuschalten... Bei jedem kleinen Aufwachen haben die typen weitergelabert, das war echt Crazy *g*
