Das ist alles völlig Wurscht!
Du kannst den Stick in jeden USB-Anschluss stecken. Du solltest den Stick ganz kinderleicht unter Windows (ich nehme an es ist Eindows installiert) im Explorer mit FAT32 formatieren, sofern er nicht sowieso schon mit FAT32 formatiert ist.
Du kopierst die Datei mit dem BIOS, aus der ZIP-Datei" auf den Stick, startest den Rechner neu, gehst ins BIOS, drückst F8 und spielst das BIOS ein. Da ist nichts kompliziertes dran, dass schafft auch ein Laie.
Immerhin erklären wir ja alles Schritt für Schritt.
Wenn das Update durch ist, startet der Rechner neu oder du startest ihn neu, gehst wieder ins BIOS (kannst dann kontrollieren ob die Version "F4" dann drauf ist) und stallst die drei Sachen ein, die ich weiter oben genannt habe.
Vor einem BIOS-Update braucht nun wirklich niemand Angst haben.