Du verwendest einen veralteten Browser. Es ist möglich, dass diese oder andere Websites nicht korrekt angezeigt werden. Du solltest ein Upgrade durchführen oder einen alternativen Browser verwenden.
Ich habe den 13600k, da habe ich das PL von afaik 183W auf 125W gestellt und ein UV von 50mV, also -0,05V eingestellt. Das sind beides sehr konservative Werte, also es ginge vermutlich noch locker deutlich mehr.
Dass AIO-Wasserkühlungen leiser sind kann man pauschal nicht so sagen, sie sind aber im Vergleich zur Luftkühlung deutlich anfälliger und in der Anschaffung teurer. Deswegen rate ich allen Anfängern und Leuten die nicht basteln wollen immer von Wasserkühlungen grundsätzlich ab.