Genau so hätte dein Startposte aussehen sollen, willkommen im Forum. Was onlineshooter betrifft sind diese immer ziemlich CPU lastig und denke eher nicht das du mit deinem 6700k solche angepeilten und vor allem an minimum FPS erreichen wirst.
Es ist übrigens ein Irrglaube zu meinen, nur weil man einen 144Hz Monitor hat, man auch auf biegen und brechen synchrone 144FPS haben müsste. Der Vorteil eines 144Hz Monitors ergibt sich auch bei weniger als 100FPS aufgrund der besseren Reaktionszeit. Auch wenn es natürlich sinnvoll ist aufgrund des Inputlags so viel FPS wie möglich zu haben.
Deswegen spielen ja auch so viele CS:GO mit über 300FPS, oder andere competitive Shooter mit low Details. Dazu brauch man aber halt auch eine aktuelle und potente CPU die diese Bildraten liefert. Daher sind deine angepeilten 144FPS, eher mitunter "auch" an eine schnelle CPU, als wie an eine schnelle GPU gebunden.
Ich kenne die Benchmarks von
Apex nicht, aber mit einer 2070Super wirst du da in medium-high Details sicher an deine 100+ FPS kommen. Ob der Aufpreis von 200€ zur einer 2080Super für 10-20 FPS lohnt, musst du wissen.
Denke mit einer
RX5700(
XT) oder einer
2060/
2070Super für max. 500€ wärst du in Zukunft ganz gut aufgestellt und hättest allein in APex laut verlinkten gamegpu Test, mehr als doppelt so viele FPS in max. Settings im Vergleich zu deiner GTX970. Abzüge in der B-Note im Bezug auf deinen Prozessor, der Test in Apex mit einem 9900k mit 5.2GHz getestet wurde, mal abgesehen.