Wer von Euch macht Fitness/Krafttraining? (1. Beitrag beachten)

[Milady]

ich geh zweimal pro woche ins Fitnessstudio (Power Plate) Zählt das auch?

 

[Haudrauff]

Nein. Das ist nur was für Mädchen.

 

[Marulez]

Jeden Tag ein bisschen... Sonst würde eingehen, da ich einen Bürojob habe

 

[tomatoes]

@Haudrauff
Der Thread heißt Fitness/Krafttraining!!

Ist Dir noch nicht in den Sinn gekommen dass es 1) ein Mädchen sein kann dass da schreibt und 2) Milady ein neues Mitglied dass man nicht direkt so vor den Kopf stoßen sollte?

Naja, der Nick ist wohl Lebenseinstellung.

Grüße

 

[Lausor]

Hier kann immer noch jeder frei seine Meinung äußern, solange er nicht gegen die Forumregeln verstößt. Außerdem seit wann sollte man neue Mitglieder hier anders behandeln?!

Damit der Post nicht völlig thememfremd ist was Neues zu mir.

Ich habe mit Modern Sports Karate angefangen, weil mir Krafttraining zu eintönig geworden ist.
Dazu kann ich sagen, dass ich schon ewig keinen Muskelkater hatte, der über 3-4 Tage andauert und das nur durchs Dehnen.

 

[tomatoes]

Und warum soll das Fitnessprogramm von Milady nicht zum Thema passen?
Soviel zum "anders behandeln" richtig?

Da kann man nur den Kopf schütteln.

Grüße

 

[Warhorstl]

http://www.shortnews.de/id/849714/Studie-Ab-vier-Jahren-verstehen-Kinder-Ironie

Und im Erwachsenenalter lässt es dann langsam nach?

 

[tomatoes]

Nein, ich habe mit Ironie kein Problem wenn sie denn auch kenntlich gemacht wird. Das ist hier nicht der Fall.

Grüße

Ergänzung (23. November 2012)

Edit:

Wenn das hier alle außer mir als Ironie verstanden haben, dann will ich mich natürlich entschuldigen. Aber so finde ich die Antwort einfach nicht gelungen.

Grüße

 

[Windell]

Hey Leute,


kennt ihr eine Seite wo es Übungsvideos gibt für zu Hause,die man mit 2 Kurzhanteln,Fitnessbändern und dem eigenen Körpergewicht ausführen kann?

Bzw. habt ihr Übungen für mich,die ich zuhause machen kann? Mache nebenbei 1-2x die Woche Kickboxen,1x die Woche Futsal und 2-3x die Woche Tabata Intervalltraining.

 

[s.0.s]

Von denen gibt es diverse Videos auf youtube wie das und das. Wobei mir das 2. Liegestützevideo zu viel erscheint für Muskelaufbau.

 

[Windell]

Gab es nicht mal ne Seite wo solche Übungen gezeigt wurden für Zuhause?

 

[Nasenbär]

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Du musst dir hier einfach die Kurzhantel und Bodyweight Exercises raussuchen.
Machst du dann jeden Tag Sport?

 

[Windell]

-hat sich erledigt-

 

[Silent_Water]

Was haltet ihr von dem Angebot hier beim Amazon Cybermonday ?

Das hier http://www.amazon.de/gp/product/B008JVO54O/ref=gb1h_tit_c-1_6807_ADZPBJ33USCZG?smid=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_t=101&pf_rd_s=center-1&pf_rd_r=1123CXWBNH4B5AWQJ7HA&pf_rd_i=872398&pf_rd_p=346666807

Anstatt 39,99 € für 29,99€.

Lohnen die sich oder lieber Finger weg ?

 

[Windell]

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Du musst dir hier einfach die Kurzhantel und Bodyweight Exercises raussuchen.
Machst du dann jeden Tag Sport?

Vielen Dank für die Seite,gefällt mir echt gut ,aber wo findest du die Option Kurzhanteln und BW Excercises?

Man kann dort dort zwar die ver. Bereiche wie z.b. Unterarme,Oberarme etc. auswählen und dann auf Hantelübungen klicken,aber BW Übungen finde ich nicht

So sieht mein Plan aus im Moment:

Montag: Intervalltraining (ca. 20min) + ab jetzt Kraftsport zu Hause,alle 2 Wochen Futsaltraining

Dienstag: Kickboxen

Mittwoch: Intervalltraining + ab jetzt Kraftsport zu Hause,alle 2 Wochen Kickboxen

Donnerstag: Futsaltraining

Freitag: Intervalltraining + ab jetzt Kraftsport zu Hause

@Silent_Water: Ich halte nix von solchen "Muskelwachstum" Produkten!

 

[DarkCava]

Was haltet ihr von dem Angebot hier beim Amazon Cybermonday ?

Das hier http://www.amazon.de/gp/product/B008JVO54O/ref=gb1h_tit_c-1_6807_ADZPBJ33USCZG?smid=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_t=101&pf_rd_s=center-1&pf_rd_r=1123CXWBNH4B5AWQJ7HA&pf_rd_i=872398&pf_rd_p=346666807

Anstatt 39,99 € für 29,99€.

Lohnen die sich oder lieber Finger weg ?

Es ist einfach nur ein Kombiprodukt, was verschiedene Supplemente in einem anbietet. Grds. ok, meistens aber nicht notwendig. Nahrungsergänzungen sollten - wie der Name schon sagt - zur Ergänzung eingenommen werden, also dann, wenn man die benötigten Nährstoffe nicht mehr mit der Nahrung aufnehmen kann.

90% der Trainingsbeginner essen viel zu wenig. Wer aufbauen will, muss ESSEN. Supplemente kommen dann ins Spiel, wenn man mit seiner Ernährung klar kommt und können einen sinnvolle Ergänzung sein.

Bestes Beispiel Kreatin. Ein tolles Supplement, kommt insbesondere in Fleisch vor. Also erst mal mehr essen, bevor man mit Pulver hantiert.

Zu wenig Essen + falsches Training + Ungeduld sind die häufigsten Fehler am Anfang. Es dauert, bis sichtbare Erfolge sich einstellen! Supplemente, egal wie sie heißen, helfen nicht über die Basics hinweg

 

[Silent_Water]

@DarkCava, danke für die Antwort.

 

[Windell]

@DarkCava: Und was ist mit denen die einen hohen KFA haben?

 

[Partizan]

Kreatin in Form von Fleisch in diesen Mengen (5g) einzunehmen, ist aber schwer ...
Grundsätzlich bringt Kreatin schon nen guten Kraftschub innerhalb der Kur, ich habe immer leicht verbesserte Kraftwerte.

Wenn dein KFA groß ist, senke ihn zuerst auf ein gewisses Maß und baue dann sauber auf.

Meinem Kumpel habe ich das auch empfohlen, er hatte mit 30% einen hohen KFA, hat ihn dann mittels Diät auf 15% runtergedrückt und dann sauber aufgebaut ... hilft auch motivationstechnisch, man baut zwar auch mit hohem KFA auf, aber wirkt "fett". Wenn man erst mal schlank ist und dann an den richtigen Stellen zulegt, wird dir das einen großen Schub verpassen.

Was die Ernährung angeht, ist diese sehr viel wichtiger als das Training, das im Grunde nur den Reiz für den Muskel darstellt ...

 

[Windell]

Also ich weiss,dass man auch an Muskelmasse zunehmen kann und dennoch Fettmasse verlieren.Man gewinnt dann zwar nicht soviel an Muskelmasse,aber immerhin etwas.

Was ich mache,ich mache mir bei der Ernährung keinen Stress.Ernähre mich so gesund wie möglich und esse viel Obst (Bananen,Mandarinen,Äpfel) und Gemüse (Paprika,Tomate,Gurke,Mais).Versuche mich dabei auch so eiweißreich wie möglich zu ernähren mit Hähnchenbrustfilets oder ab und zu ne Bolognese mit Rinderhack.

Dabei achte ich darauf,dass cih nicht zuviel KH zu mir nehme.

Ich denke ich bin täglich unter meinem Kalorienbedarf für den Tag.

Sobald ich mit dem Krafttraining zuhause beginne,kommt mein Whey Protein dazu!

Hab mittlerweile auch schon 2kg verloren.