Wer von Euch macht Fitness/Krafttraining? (1. Beitrag beachten)

[Tw!Nk]

Lachs, Fisch aller Art.

Rind?

Pilze zugeben beim kochen

Körniger Frischkäse, evtl mit Milch = getrunken. Frischkäse Exquisa 0,1% Fett eignet sich auch. Hüttenkäse ebenso.

Bohnen

...

 

[GregoryH]

Apropos Eiweißpulver wie lange hält sich das eigentlich? Und was könnt ihr empfehlen das halbwegs preiswert ist und nicht direkt die Haut zerstört?

Geschmack: Am liebsten Schoko.

/Edit: Hab mir mal ESN Designer Whey Schoko bestellt, denke damit kann man nichts falsch machen oder? Dazu diesen Shaker hier: http://www.amazon.de/gp/product/B004MMXOCI

Hoffe das schmeckt besser als das Neutral das ich Anfang des Jahres mal hatte... Praktisch garnicht löslich und so widerlich vom Geschmack... Wuah!!

 

[Windell]

Lachs, Fisch aller Art.

Rind?

Pilze zugeben beim kochen

Körniger Frischkäse, evtl mit Milch = getrunken. Frischkäse Exquisa 0,1% Fett eignet sich auch. Hüttenkäse ebenso.

Bohnen

...

Danke für die Tipps. Ich mag leider allgemein keinen Fisch, wenn dann nur Seelachs Filet a la Fischstäbchen, gerne auch ne Nummer größer

Bohnen benutze ich sowieso oft beim Kochen, vor allem Chili con Carne.

Frischkäse nutze ich auch oft beim Frühstück

@Gregori: ESN ist eine gute Wahl, ich werde jetzt das Protein von Myprotein bestellen, kennt noch jemand die Marke hier?

 

[Tyga]

@Dreamliner
Du hast eigentlich schon alle typischen Eiweißquellen in deiner Ernährung.
Ergänzend kann man noch Fetakäse (light), Nüsse (Mandeln) und Tofu nennen.

Gerade Tofu kann man in Hackfleischgerichten gut mitverarbeiten. Wir machen es zur Zeit so, dass wir 1/2 Hack + 1/2 Tofu verwenden.
Tofu ist je nach Art High Protein, Mid Fat, Low Carb.
In der Ernährung vorallem möglichst viel saisonales Gemüse verwenden. Derzeit zu empfehlen: Rosenkohl! Passt sehr gut zu Fleisch gerichten.

 

[Windell]

Okay danke Steve.

Gemüse nutze ich sehr oft. Vor allem Tomaten, Paprika, Mais, Gurken, Erbsen und Bohnen.
Pilze auch ab und zu.
Blumenkohl, Rosenkohl und Champions mag ich leider garnicht.
Spinat mag ich schon, aber nicht diesen flüssigen Brei.

 

[Tyga]

Blumenkohl, Rosenkohl und Champions mag ich leider garnicht.

Das ist schade. Auch dass Du kein Fisch isst. Vielleicht findest Du einen Weg dich hier etwas zu erziehen. Ich esse eigentlich auch keinen Fisch. Aber den Nährwerten zu liebe, habe ich Zubereitungsarten gefunden wie ich Tunfisch essen kann. Inzwischen kann ich in kleinen Mengen auch rohen Lachs essen (High Protein, Low Fat, Low Carb). Will damit nur sagen, dass man mit Disziplin auch die Geschmacksnerven halbwegs in den Griff bekommen kann.

Je mehr gute Nahrungsquellen man in seinen Speiseplan einbauen kann, desto leichter fällt die Ernährung aus.

 

[MurphsValentine]

Ich hab gestern 500g Pute und ein knappes Kilo an Gemüse aus der Pfanne gegessen [also Tiefkühlgemüse]

Zu viel? Das Falsche?
Ich weis es nicht Es war auf jedenfall sau lecker
Was meint ihr ?

Ich habe mitlerweile festgestellt, dass mein lieblings Eiweißlieferant Mozarella Light und Magerquark mit Wasser ist.

Schmeckt klasse und macht einigermaßen satt.

 

[Lausor]

Wahnsinn wie viel Gedanken ihr euch um eure Ernährung macht. Respekt, wenn ihr das auch so durchzieht.
Ich selber schaufel guten Gewissens einfach alles in mich rein, denn das meiste wird ohnehin im Training verbrannt und was der Körper braucht, das holt er sich schon.
Natürlich achte ich darauf, dass ich nicht täglich eine Packung Gummibärchen esse aber es widerstrebt mir auch alles aufs Gramm genau abzuwiegen.

Mich würde es mal interessieren, ob hier nur "Bodybuilder", sprich Leute die einen athletischen, durchtrainierten Körper anstreben, oder Kraftsportler unterwegs sind. Ich zähle mich zu der zweiten Fraktion, denn es macht mir einfach nur Spaß große Gewichte von A nach B zu befördern.

 

[ranzen]

Magerquark mit Wasser....Schmeckt klasse

wtf?

 

[Tyga]

Dachte ich auch gerade.

 

[MurphsValentine]

Mir schmeckt des wirklich o_O

 

[Lausor]

Mach ich aber genauso. 250g Magerquark, 150ml Wasser und ein paar Spritzer Süßstoff, dann ab in den Shaker.
Ist die einzige Möglichkeit, wie man human und schnell das Zeug runterkriegt.

 

[Windell]

Bah, ich könnte Magerquark nie mit Wasser zusammen trinken

Fisch esse ich ja, aber eben nur Seelachs Filet. Bei Thunfisch bekomme ich sofort einen Würgereiz.

 

[Tyga]

MQ mit Wasser + Süßstoff bekomme ich auch hin.

Aber vom MQ bin ich derzeit weg. Das Aminosäureprofil von MQ zu Hüttenkäse ist gerade mal 1,5% schlechter.

MQ Magerstufe kommt auf 26.864mg/100g und Hüttenkäse light auf 26.466mg/100g (Differenz = 398mg/100g bzw. 1,5%)

MQ
http://www.daskochrezept.de/bundeslebensmittelschluessel/naehrwerte/quark-magerstufe_M713100_8.html

Hüttenkäse
http://www.daskochrezept.de/bundesl...rwerte/huettenkaese-magerstufe_M711100_8.html

Dabei lässt sich Hüttenkäse sich sehr viel leichter essen bzw. in Gerichten verarbeiten. 2 Becher Hüttenkäse kann ich am Tag locker verspeisen. Beim zweiten Becher (250gr) Magerquark bekomme ich schon Schweißausbrüche

Hähnchenbrustfilet, gebraten geht vom Aminosäureprofil übrigens richtig gut ab: 48.367mg/100g

 

[ranzen]

MQ
http://www.daskochrezept.de/bundeslebensmittelschluessel/naehrwerte/quark-magerstufe_M713100_8.html

Hüttenkäse
http://www.daskochrezept.de/bundesl...rwerte/huettenkaese-magerstufe_M711100_8.html

Nette Links.
Wenn man auf Eiweißshake verzichten will, dann geht MQ immer nach dem Training gut mit einer Banane (je nach Größe auch nur eine 3/4 Banane), mit Wasser auffüllen und mit Pürierstab ein Getränk draus machen. Schmeckt mir in dem Fall auch ganz gut und hat schon ein paar kurzkettige KH mit drin.
Den puren Geschmack kann ich aber nach mitlerweile fast einem Jahr nur noch mit Disziplin ertragen.

 

[Windell]

Hat Einer von euch Erfahrungen mit "MyProtein" Produkten?

 

[Klonky]

Mein Liebling Youtuber zu Fitness (Ziemlich Unbekannt, aber er wirkt so "normal" im gegensatz zu Karl Ess etc...) hat das mal probiert.

http://www.youtube.com/watch?v=utMRSCzLWfo

Vielleicht hilfts dir etwas

 

[Anti-Virus]

/Edit: Hab mir mal ESN Designer Whey Schoko bestellt, denke damit kann man nichts falsch machen oder?

Hoffe das schmeckt besser als das Neutral das ich Anfang des Jahres mal hatte... Praktisch garnicht löslich und so widerlich vom Geschmack... Wuah!!

ESN Schoko ist genial, gute Wahl

 

[Tw!Nk]

ich geb euch einen tipp bezüglich magerquark:

ehrmann magerquark.
http://fddb.info/db/de/lebensmittel/ehrmann_allgaeuer_speisequarkzubereitung_magerstufe_0_2prozent/

Hat auch low fat, 500g gehen jeden abend runter, ist nicht so trocken! und hat immernoch 9 gramm protein pro 100g. Ganz so low carb ist er halt nicht (4-5g/100g).

Kauf da fast jede Woche eine Schachtel von den 500g Dingern ein im Netto um die Ecke, seit ich den kenn.

 

[floriano]

finde magerquark mit wasser gar nicht mal schlecht und bevor ich das zeug löffle trink ichs lieber. deutlich bequemer

Hat Einer von euch Erfahrungen mit "MyProtein" Produkten?

hab zzt das impact whey vanille von myprotein und bin mit geschmackt sowie löslichkeit zufrieden. andere supps von mp noch nicht getestet