Wer von Euch macht Fitness/Krafttraining? (1. Beitrag beachten)

[xTreme137]

Darf ich whey shake trinkn waehrend einer ketogene diät

 

[TheBigShort]

Kommt auf das Produkt denke ich mal an, ich lebe seit einer Woche ketogen.

Mein Whey hat 3,8g KH auf eine Scoop. Ich nehme 2 Scoops am Tag.

Ist eng bemessen bei 20g max am Tag. Kommt letzendlich auf deine restliche Nahrung an.

 

[Lausor]

Darf ich whey shake trinkn waehrend einer ketogene diät

Ja darfst du allerdings nicht jedes Whey. Achte auf die KHs und natürlich ohne Milch.

 

[xTreme137]

Welchen shake sollte ich kaufen also von amazon

 

[TheBigShort]

Benutze dieses Produkt als 5kg Eimer

http://www.amazon.de/Scitec-Nutriti...YEV8/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1349273619&sr=8-3

 

[Bookstar]

...

Entschuldigt die schlechte Bildqualität, ist eine Handyaufnahme. Bin seit Januar wieder fleißig am trainieren. Darf aus gesundheitlichen Gründen leider nicht jede Sportart ausführen, aber Kraftsport hat es mir sowieso angetan

Daten zu dem Bild:

1,77 cm
85 kg
KfA unbekannt, aber ja ich hab etwas Speck
Bankdrücken: 90 kg 3 Sätze a 10 Wdh
Kreuzheben: 100 kg 3 Sätze a 6 Wdh
Liegstützen: max. 50 in einem Zug
Beine und Bauch haben großen Nachholbedarf, das weiß ich.

Ernährung: ca. 100g Eiweiß pro Tag. Viel Fleisch. Kein Obst. Etwas Gemüse.
Trainingsplan: je nach Lust und Laune, habe aufgehört nach Papier zu trainieren

 

[Partizan]

3 Monate Ketodiät mir hartem Bauchtraining und du bist shredded as fuuuuuuuuark

 

[xTreme137]

Was macht eig ein whey shake? Sry noch nicht nachgeschaut

 

[Partizan]

Schnelle Eiweißversorgung ... blätter eine Seite zurück und schau dir ganz unten den Beitrag an, da steht genau was eine Einnahme zu welchem Zeitpunkt bringt.

 

[Bookstar]

3 Monate Ketodiät mir hartem Bauchtraining und du bist shredded as fuuuuuuuuark

was heißt das ? und was ist eine Ketodiät? (ok ich könnte 2tes auch googlen )

 

[TheBigShort]

@ Bookstar

Als ich mir Ratschläge von dem lieben Partizan geholt hatte bezüglich der Keto-Diät, hab ich nebenbei noch im Internet ein bisschen recherchiert. Dabei bin ich auf diese Publikation gestoßen:

http://www.bambamscorner.com/download/fettdiaet.pdf

 

[Partizan]

Du senkst deinen KFA und dadurch sehen die Muskeln auch deutlich definierter aus.

(nach Keto und hartem Training)
Zur Diät hast ja schon nen Link.

 

[sxc]

Oh god ... Wenn ich mich so im Spiegel sehe, bin ich eigentlich ganz zufrieden mit mir, vor allem wegen den Fortschritten, die ich in letzter Zeit hatte und die echt enorm sind, aber wenn ich die beiden Bilder da sehe, muss ich mir doch eingestehen, dass ich eher in Richtung links tendiere ... obwohl mein Bauch schon besser aussieht, als der des Herrn darauf, kommt es mir persönlich so vor, als wären meine Manboobs schlimmer ://

Kann es sein, dass die durch die trainierten Muskeln auch nochmal etwas rausgepusht werden?

 

[Nasenbär]

Im Bild links sieht der Typ aber nach mehr als 15% KFA aus. Hat ja schon einen ordentlichen Bauch.

 

[GuyIncognito]

Kann es sein, dass die durch die trainierten Muskeln auch nochmal etwas rausgepusht werden?

Jop, die Fettpolster liegen zwischen Haut und Muskel. Bei Bauch ist es ähnlich, wenn die Muskeln wachsen, drückt es auch erst mal das Polster zwischen Muskel und Haut weiter raus.

 

[linkser]

Nicht vergessen bei so Bildern: Das links ist kein Photoshooting mit Schattenwurf an die Wand und hängenden Schultern, zudem total weiße Haut. Dazu ein Gesicht wie 10000 Tage Regenwetter. Rechts dann Photoshooting mit gebräunter Haut, angespannten Muskeln und strahlendem Lächeln... ziemlich manipulativ. Sowas kennt man doch von so vorher-nachher-Bildern aus Diätwerbungen.

 

[GuyIncognito]

Perspektive, Licht, und Photoshop, der Realität größten Feinde vereint.

 

[sxc]

Und die größten Freunde einiger Flirtcommunities und Singlebörsen

 

[Haudrauff]

Wie messe ich denn meinen Körperfettanteil?
Reicht da ne billige Waage von Amazone oder sollte das proffesionell erfolgen?

Bei ersteren: Lohnt sich das noch überhaupt bei mir, da ich nicht wirklich noch irgendwo Fettansatz habe?
Oder zur Überwachung im Winter?
Hat wer ne gute Waage als Empfehlung?

Wenns eh nur beim Arzt genau geht haben sich meine Fragen erledigt.

 

[Kraligor]

Die Waagen taugen nichts, am ehesten funktioniert ein Kaliper, aber auch der zeigt dir eher einen relativen Wert an und keinen absoluten (also geeignet, um den Fettabbau innerhalb einer Diät o.ä. zu überwachen, und weniger geeignet, um einmalig den absoluten Fettgehalt zu bestimmen). Man misst damit zwar angeblich den absoluten Fettgehalt, aber es hängt ziemlich stark davon ab, wie man mit dem Teil umgeht.

Um einen korrekten Wert zu bekommen, sollte man am besten den Sportarzt seines Vertrauens aufsuchen. Allerdings ist es so interessant dann auch wieder nicht, man sieht am besten immer noch im Spiegel, ob man abnehmen (immer) oder zunehmen (nie) sollte.