Wer von Euch macht Fitness/Krafttraining? (1. Beitrag beachten)

[Haudrauff]

Jup. Dann hat sich das für mich erledigt. Danke!

 

[Bookstar]

Normalerweise bietet das jede bessere Apotheke auch an . Oder halt dann im Fitnessstudio messen lassen.

Die Wagen kannst du leider vergessen, da schätzt man mit dem Auge besser!

 

[TheBigShort]

Bei der erstmaligen Messung hatte ich einen KFA von 13% (man war ich happy, konnte es nicht kaum ). War psychologisch sehr cool zu dem Zeitpunkt.
Berechtigterweise nach 6 Wochen die Enttäuschung 24%... (sehe wesentlich schlanker aus als Bild1)

Echt schade, dass die analytische Technik in dem Bereich für den Privathaushals (bezahlbar) noch nicht so weit ist.

 

[Kraligor]

Bei der erstmaligen Messung hatte ich einen KFA von 13% (man war ich happy, konnte es nicht kaum ). War psychologisch sehr cool zu dem Zeitpunkt.
Berechtigterweise nach 6 Wochen die Enttäuschung 24%... (sehe wesentlich schlanker aus als Bild1)

Das kenne ich nur zu gut..

 

[Nasenbär]

War das eine Waage die nur über die Füße misst? Die sind echt fürn Eimer. da wo man auch noch Zwei Griffel in die Hände bekommt sind schon etwas besser. Zumindest habe ich mich bei einer an unterschiedlichen Tagen drauf gestellt und sie hat immer ungefähr das gleiche angezeigt.
Für die genaue Bestimmung gibt es Druckkammern, aber die wird wohl kaum jemand zu Hause haben.

 

[TheBigShort]

Soweit ich weiß messen diese Waagen auch nur den Unterkörper, und der Rest wird irgendwie trivial geschätzt.

 

[GuyIncognito]

Die Wagen schicken einen schwachen Strom in den Körper und versuchen aufgrund des gemessenen Widerstands den Körperfettgehalt zu interpolieren. Das ist recht ungenau und lässt sich schon durch ausgiebiges Trinken oder salzhaltige Mahlzeit total beeinflussen.

 

[TheBigShort]

Ich überlege ernsthaft den Marathon übermorgen in der Ketose zu laufen. Ich fühle mich einfach top fit, in meiner Abteilung kränkeln alle ein bisschen. Jeder hat irgendwelche beschwerden, an mir geht alles vorbei. Auch mit weniger Schlaf komm ich irgendwie besser klar als je zuvor, mir reichen teilweise 5 Std Schlaf und ich bin fit.
In der Theorie müsste mein Körper sich doch an die Umstellung gewöhnt haben, d.h. dass ich von den KHs nicht so abhängig bin, und die benötigte Energie durch die Umwandlung der Ketonkörper bezieht.
Energie-Gels packe ich dennoch wohl ein...

 

[GuyIncognito]

In der Theorie müsste mein Körper sich doch an die Umstellung gewöhnt haben, d.h. dass ich von den KHs nicht so abhängig bin, und die benötigte Energie durch die Umwandlung der Ketonkörper bezieht.

Es ist ja nicht so, als hätte dein Körper keine Kohlenhydrate zur Verfügung. Du hast ja Glycogen in Muskeln und Leber eingelagert. Dir sollte halt klar sein, dass die Ketose beim Lauf absolut nicht ausreichen wird, um den Energiebedarf bei sich leerenden Glycogenspeichern zu decken.

Ich würde mir in jedem Fall die Energiegels einpacken, um schnell verdauliche KH aufzunehmen, wenn du im Wettkampf Probleme bekommst.

 

[Haudrauff]

@Bluff
Gib Gummi!!

Ich hab Am Tag der Einheit den Stadtlauf Nürnberg, Halbmarathon, hinter mir gebracht.
Bin aber nicht wirklich zufrieden mit meinem 1:32:35. (Gesamt 184/3000, Altersklasse M30 34/321)
Ziel war unter die 1:30h zu kommen.
Beim Lauf selbst waren die ersten 10km auch nicht wirklich gut, hab zu lange gebraucht um warm zu werden. Ich brauch da immer locker 5km um auf Betriebstemperatur zu kommen.
Dann mußte ich auch noch bei Km 2 unbedingt ne Pinkelpause einlegen :-(

Bin wahrscheinlich die Vorbereitung der letzten Tage vor dem Rennen zu lasch angegangen. Im Training fielen schon die 1:30h, sehr deutlich sogar.
Schade ist, dass jetzt für mich die (offizielle) Laufsaission vorbei ist. Gibt zwar noch ein paar Rennen dieses Jahr, aber für mich nicht erreichbar.
Jetzt heißt es wieder alleine seine Kreise ziehen, zum Schwimmtraining gehen und es im Frühjahr ordenlich krachen lassen.


PS: In der Damenwertung bin ich 4.
Immerhin

 

[TheBigShort]

@ Guy

Ich habs mir fast schon so gedacht. Gestern 3 verschiedene eingekauft, habe sie vor meiner Keto-Diät ausprobiert. Auch unverdünnt, komm ich damit sehr gut klar

@ Haudrauff

PS: In der Damenwertung bin ich 4.

Nice

von so einer Zeit wie du sie läufst träume ich
Für's erste heißt es ins Ziel kommen und fighten, bis die Tränen kommen

 

[GuyIncognito]

Bin wahrscheinlich die Vorbereitung der letzten Tage vor dem Rennen zu lasch angegangen.

Die letzten Tage vorher geht man eigentlich ein bisschen ruhiger an. Nützt ja nix wenn du dich 2-3 Tage vorm Wettkampf nochmal mit einer Tempoeinheit kaputtmachst, die du dann am großen Tag noch merkst.

PS: In der Damenwertung bin ich 4.
Immerhin

Platz 3 bei den Frauen in Nürnberg ging an ne Vereinskollegin, die persönliche Bestzeit lief. Ich hab mir erzählen lassen dass die Strecke wohl auch nicht ganz leicht war, mit Kopfsteinpflaster in der Innenstadt.

Für's erste heißt es ins Ziel kommen und fighten, bis die Tränen kommen

Die kommen garantiert..

 

[Mac_Leod]

also zum Thema Körperfettberechnung mit den Wagen :

Als ich mich vor einem Jahr zum Fiti angemeldet habe, war ich bei Mcfit und Weller (bei uns in DD).
Es waren über 3 % Unterschied auf der Bodenwage.
Mich würde mal interessieren wie man den genauen Fettgehalt messen kann.

 

[desmond.]

Es kann immer zu Schwankungen kommen.
Wann gewogen wird, wie aktiv der Tag gestaltet wurde, was gegessen/getrunken wurde.
Nicht zuletzt kommt es auch auf den richtigen Standort an.

 

[Kohlenandi]

Also ich mache nur Klimmzüge, Liegestütze und fahre Rad. Es reicht um einen leicht trainierten Look und viel wichtiger eine Grundfitness zu erzielen.

 

[Bookstar]

Ich gehe mal davon aus du bist noch sehr jung, deshalb reicht es aus. Warte mal bist du >25 Jahre bist

 

[Kohlenandi]

Ne die habe ich schon geknackt. Aber na dran. Noch gehts so, wir sprechen uns nochmal in 10 Jahren

 

[Haudrauff]

Die letzten Tage vorher geht man eigentlich ein bisschen ruhiger an. Nützt ja nix wenn du dich 2-3 Tage vorm Wettkampf nochmal mit einer Tempoeinheit kaputtmachst, die du dann am großen Tag noch merkst.

Naja, mit den letzten Tagen meinte ich viel mehr die letzten 2 Wochen.
Ich hätte mich schon besse vobereiten können.
Die letzten 2 Tage hab ich natürlich nigs mehr gemacht, außer chillen.

Platz 3 bei den Frauen in Nürnberg ging an ne Vereinskollegin, die persönliche Bestzeit lief. Ich hab mir erzählen lassen dass die Strecke wohl auch nicht ganz leicht war, mit Kopfsteinpflaster in der Innenstadt.

Ah, an die 3te kann ich mich gut erinnern, weil die Streckenposten den (ersten) Mädels die Plazierungen zugerufen haben.
Die 3te wollte mich bei KM 18 überholen, was ein Weilchen gedauert hat.
Aber irgendwann hab ich nachgegeben, weil ich an diesen Tag einfach keine Motivation hatte. Ich wollte nur noch zu Ende laufen.
Sie hatte deffinitiv mehr davon. Kein Wunder, bei Platz 3.
Wegen den Streckenbedingungen seh ich das nicht so dramatisch, weil diese sind ja für alle gleich. Und so schlimm ist meiner Meinung nach Kopfsteinpfalster ja nicht.
Viel schlimmer fand ich die kurzen Schotterstrecken um die Wörter Wiese herum.
Da ging ne Schotterstrecke steil Bergab --> Rutschgefahr!

 

[Tyga]

Viel mehr als ne Klimmzugstange braucht man nicht
http://www.youtube.com/watch?v=SoZ8HWgmhRM

 

[linkser]

PS: In der Damenwertung bin ich 4.

Das ist auch echt immer das beste. Zumal man da echt in der Regel weit vorne liegt in dem Zeitbereich, da gibts meistens nur noch 1-2 Frauen, die dann aber auch noch deutlich bei 1:20 laufen also weit vom eigenen Tempo entfernt.

Hab mich auch nach meiner Außenbandanriss-Knochenmarksödem-Fußvlerletzung mittlerweile auch wieder ins Laufen gekämpft. Ich bin zwar noch weit davon entfernt mal wieder mehr als 20km zu laufen, aber 10-12km mit nem Tempo von knapp unter 5min/km sind wieder drin und das nachdem ich von März bis Mitte Juli keinen einzigen Km laufen konnte

Ich habs mir fast schon so gedacht. Gestern 3 verschiedene eingekauft, habe sie vor meiner Keto-Diät ausprobiert. Auch unverdünnt, komm ich damit sehr gut klar

Definitiv helfen die was, nimm sie aber rechtzeitig ein. Auch wenn sie sehr schnell ins Blut gehen, aber sein 20-30 Minuten brauchen die auch, bis die KHs wirklich verfügbar sind. Und ansonsten morgens 3 Stunden vorm Lauf volle Pulle Kohlenhydrate