Hängt aber auch davon ab, wie man trainiert. Hätte ich immer einen Trainingspartner dabei, dann ist man deutlich schneller bei mehr Gewichten. Alleine will ich nicht wirklich mein Maximalgewicht trainieren, besonders beim Bankdrücken. Wenn die Stange auf dir Liegt, ist es mehr als "peinlich" und muss nicht sein. Deshalb trainiere ich, sollte ich alleine sein und kein "Freundlich schauender Kollege in der Nähe sein" immer mit 5-10 Kilo weniger, als ich eigentlich drücken könnte. Ist immernoch fordert aber bei weiten nicht so gefährlich. Außerdem, hat man einen Partner dabei, der etwas mitführt, fühlt sich das auch Mental deutlich leichter an.
Und wer kennt das nicht, man steht mit dem Gewicht an einer Stelle und bekommt es zum verrecken nicht hoch, wobei nur ein kleines Anspupsen reichen würde...
Heute nehme ich mir für den Bizeps die SZ Stange in die Hand und packe so 12,5 Kilo Pro Seite drauf und versuche 5 mal voller Weg hoch zu ziehen, dann 4 mal nur kleiner Weg (also oben) und direkt dann nochmal 3 mal den vollen Weg. Das brennt so richtig, aber bin mir noch nicht sicher, ob ich das mit 12,5 schaffe... Glaube fange erstmal klein bei 10 an.
Letztens Mit Curls gearbeitetet, und solange Curls gemacht und das Gewicht reduziert schrittweise, bis ich fast geschrieren hätte bei 10 Kilo und letzten Satz. Das wurde so schwer, obwohl das Gewicht weniger wurde
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