Wer von Euch macht Fitness/Krafttraining? (1. Beitrag beachten)
- Ersteller SchinziLord
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Godde schrieb:
Arme sehen leider nur aufgrund der Lichteinwirkung besonders krass aus. In Wirklichkeit gehören sie zu meinen Schwächen, aber ich arbeite dran. Ein Talent im Muskelaufbauen? Ich kann mir schon denken woran du anspielen willst, aber nein. Habe mich von Anfang an informiert und vieles richtig gemacht. Cheate nie und trinke keinen Alkohol. Geht also gut vorran
Godde schrieb:
Achso, dann habe ich dich falsch verstanden, tut mir leid. Habe davor sehr lange Zeit Fußball gespielt. Als ich mit BB angefangen habe, wog ich 86kg. Habe dann auf 76-77 abgespeckt und dann wieder aufgebaut. Mache jetzt durch Sport LK noch einmal die Woche Ausdauersport. Außerdem mache ich 1-2x Cardio.
K
Klonky
Gast
Hab mich scheinbar heute leicht am Linken Ellenbogen verletzt... Hab mir bei ArenaSport neue Handschuhe gekauft (Alten waren schon durch, also man hat fast die Handfläche gesehen ...) und dachte mir, holst dir mal welche mit Handgelenk Schutz.
Ich weiß nicht, ob es an den Handschuhen lag oder woran sonst, aber hab beim Warmup vom Pull Tag mit den Klimmzüge breitergriff aufeinmal ein ziehen im linken Ellenbogen gehabt. Dann war es bei jeder weiteren Übung immer etwas dabei. Bis zum Military Push, da hab ich die Gewicht aufgrund von Schmerzen nicht hochbekommen.
Ich gehe morgen mal zum Orthopäde, falls sie noch da sind.
Vielleicht kam das auch durch die Dauerbelastung. Hab seit 14 Tagen durchtrainiert mit abwechselnden Push und Pull Einheiten jeden Tag. Hab auch sauber drauf geachtet, das ich nicht gleichzeitig andere Muskelgruppen Beanspruche, die ich gestern erst belastet habe. Aber glaube eher es kam von den Handschuhen, hab vielleicht das Handgelenk nicht so gehalten, wie ich es sonst tue beim breiten Griff... Schaue mir das mal morgen an, wie es aussieht. Heute Ruhetag.
Hab die 14 Tage mal eingelegt, weil ich aufholen musste. Hatte längere Ruhephase Aufgrund von einer Krankheit und mein Trainingspartner war zu weit vor mir. Aber ich schließe langsam wieder auf.
Tut der Moral nicht gut, wenn man weiß, man kann deutlich mehr, aber man einfach nicht mehr kann, weil man außer Form ist, während der Partner das noch kann. Während er bei lockeren 30-40 Kilo Pro Seite beim Bankdrücken ist, Gurke ich wieder bei 15 Rum, und baue erst wieder auf... Bin aber wieder bei 25. Geht Fix Voran zur alten Form
Ich weiß nicht, ob es an den Handschuhen lag oder woran sonst, aber hab beim Warmup vom Pull Tag mit den Klimmzüge breitergriff aufeinmal ein ziehen im linken Ellenbogen gehabt. Dann war es bei jeder weiteren Übung immer etwas dabei. Bis zum Military Push, da hab ich die Gewicht aufgrund von Schmerzen nicht hochbekommen.
Ich gehe morgen mal zum Orthopäde, falls sie noch da sind.
Vielleicht kam das auch durch die Dauerbelastung. Hab seit 14 Tagen durchtrainiert mit abwechselnden Push und Pull Einheiten jeden Tag. Hab auch sauber drauf geachtet, das ich nicht gleichzeitig andere Muskelgruppen Beanspruche, die ich gestern erst belastet habe. Aber glaube eher es kam von den Handschuhen, hab vielleicht das Handgelenk nicht so gehalten, wie ich es sonst tue beim breiten Griff... Schaue mir das mal morgen an, wie es aussieht. Heute Ruhetag.
Hab die 14 Tage mal eingelegt, weil ich aufholen musste. Hatte längere Ruhephase Aufgrund von einer Krankheit und mein Trainingspartner war zu weit vor mir. Aber ich schließe langsam wieder auf.
Tut der Moral nicht gut, wenn man weiß, man kann deutlich mehr, aber man einfach nicht mehr kann, weil man außer Form ist, während der Partner das noch kann. Während er bei lockeren 30-40 Kilo Pro Seite beim Bankdrücken ist, Gurke ich wieder bei 15 Rum, und baue erst wieder auf... Bin aber wieder bei 25. Geht Fix Voran zur alten Form
Haudrauff
Admiral
- Registriert
- Okt. 2007
- Beiträge
- 8.788
14 Tage durchtrainieren halte ich nicht für besonders Klug.
Regenerationstage sind wichtig.
Die Muskeln wachsen schließlich nicht beim trainieren, sondern danach.
Ich glaub den Gang zum Ortopäden kannst dir sparen.
Wenn der hört, dass du 14 Tage durch trainiert hast verschreibt der dir Ruhepause + Schmerzmittel.
Und Schmerzmittel bekommst auch in der Apotheke.
Ich empfehle Ipuprofen. Wirkt auch entzündungshemmend.
Regenerationstage sind wichtig.
Die Muskeln wachsen schließlich nicht beim trainieren, sondern danach.
Ich glaub den Gang zum Ortopäden kannst dir sparen.
Wenn der hört, dass du 14 Tage durch trainiert hast verschreibt der dir Ruhepause + Schmerzmittel.
Und Schmerzmittel bekommst auch in der Apotheke.
Ich empfehle Ipuprofen. Wirkt auch entzündungshemmend.
Die Muskeln sind fast nie das Problem wenn es um die Regeneration geht. Die sind schon am nächsten Tag wieder fit genug. Nervensystem, Sehnen, Bänder und Gelenke brauchen erheblich länger zum Regenerieren.
Zu häufiges Training am besten noch mit schlechter Technik und die Verletzung lässt nicht lange auf sich warten. Training nachholen ist meist keine gute Idee.
Zu häufiges Training am besten noch mit schlechter Technik und die Verletzung lässt nicht lange auf sich warten. Training nachholen ist meist keine gute Idee.
Zuletzt bearbeitet:
K
Klonky
Gast
Naja. Heute konnte ich doch net zum Arzt... Hab mir die Gamescom angesehen und dort sieht man das kranke gegenteil... Da kam ich mir stellenweise vor wie ein Durchtrainierter Gott. Wirklich hart, wenn ich überlege, dass ich vor 3 Jahren genau so aussah... Der Sprung kann man jedem von dem raten... Da war heute Tanktop Tag auf der Gamescom 
Aber ich steige morgen ganz normal in den Bizeps/Rücken Tag ein. Mal sehen wie der Ellenbogen das nach 2 Tagen Regeneration (hat nicht einmal geschmerzt) mitmacht.
Die 14 Tage waren einfach aus Lust und Laune, weil ich einfach total Motiviert war... Ich saß oft sogar daheim und wollte gleich wieder
Aber ich steige morgen ganz normal in den Bizeps/Rücken Tag ein. Mal sehen wie der Ellenbogen das nach 2 Tagen Regeneration (hat nicht einmal geschmerzt) mitmacht.
Die 14 Tage waren einfach aus Lust und Laune, weil ich einfach total Motiviert war... Ich saß oft sogar daheim und wollte gleich wieder
wer das schafft , trainiert meiner Meinung nach nicht richtig Gewicht ist natürlich nicht alles und Volumen auch nicht , von beidem bin ich kein Prediger aber ein intensives Training ist wichtig für den Erfolg und nach so einem ist erstmal Feierabend ^^
Gewicht ist natürlich nicht alles und Volumen auch nicht , von beidem bin ich kein Prediger aber ein intensives Training ist wichtig für den Erfolg und nach so einem ist erstmal Feierabend ^^
wolbe182
Captain
- Registriert
- Mai 2012
- Beiträge
- 3.798
Ich trainiere im 3er Splitt ich hätte mal aus zeitgründen Tag 1 Brust und am darauffolgenden Tag 2 Rücken gemacht, ging Super, bis ich aufgewacht bin am Tag 3. Ich war derartig am arsc* ich müsste erst mal nach dem Frühstück in die Sauna um wieder schmerzfrei laufen zu können, meine Schulter zocken heute noch (4tage später) rum.
Ich mach jetzt immer 1 Tag Pause, wenn ich es nicht schaffe alle 2 Tage trainieren zu gehen dann mach ich halt in Gottes Namen 2 Tage Pause. Oder wenn ich vorziehe dann cardio.
Gruß
Was ist eigentlich mit Steve T101 und Murphysvalentine???, immernoch im Training;-)
Ich mach jetzt immer 1 Tag Pause, wenn ich es nicht schaffe alle 2 Tage trainieren zu gehen dann mach ich halt in Gottes Namen 2 Tage Pause. Oder wenn ich vorziehe dann cardio.
Gruß
Was ist eigentlich mit Steve T101 und Murphysvalentine???, immernoch im Training;-)
2 tage Pause ist ja garnicht schlimm aus Zeitgründen hab ich meinen meist 3er Split in 10 Tagen Zyklus aufgeteilt.
Je fortgeschrittener man ist, je intensiver man es schafft zu trainieren, desto mehr Zeit benötigt der Körper zur Regeneration.
Vorrausgesetzt man hat einen naturbelassenen Körper, zählt also nicht pauschal auch auf einen der mit Hormonen "arbeitet"
=)
aus Zeitgründen hab ich meinen meist 3er Split in 10 Tagen Zyklus aufgeteilt.Je fortgeschrittener man ist, je intensiver man es schafft zu trainieren, desto mehr Zeit benötigt der Körper zur Regeneration.
Vorrausgesetzt man hat einen naturbelassenen Körper, zählt also nicht pauschal auch auf einen der mit Hormonen "arbeitet"
=)
Hätte mal eine Frage. Mache mom Schulterdrücken sitzend mit Kurzhanteln. Will jetzt aber mal abwechslung reinbringen mit Military Press sitzend. Mit KH mache ich pro Seite 22kg 10 Wdh. a 2 Sätzen. Was sollte ich bei Langhantel Military Press anpeilen? (Werde es natürlich testen - suche nur einen Richtwert)
45Kg?
45Kg?
K
Klonky
Gast
Willst du Military Press mit Langhantel Sitzend oder Stehend machen? Weil da musst du halt schauen, abhänig vom Trainingspartner oder nicht, weil stehend kann er nicht so gut helfen. Sitzend kann er gut, wenn ihr so ein Gerät habt, bzw ablage.
Würde Schauen. Warm Up mit Langhantel alleine. Dann Gewichte eben langsam zuführen bist du deine Mitte findest.
Würde Schauen. Warm Up mit Langhantel alleine. Dann Gewichte eben langsam zuführen bist du deine Mitte findest.
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