Angefangen hab ich ja mit GK Training. Also nur Bauch Beine Po wenn man das mal so sagen will.
Das war gegen meine Rückenprobleme. Hab das ein jahr durchgezogen, jeden Tag 60 crunches, 30 leg raises, 100 heeltouches. 2x 30sec superman und noch irgendwas. Rücken war immernoch verhärtet.
bin dann zum Orthopäden, der mich geröncht hat und dann ins MRT.
Ergebnis: Bandscheiben seit 6 Jahren gleichbleibend, also gutes Training.
Daher bekam ich dann Physio verordnet. Der Physio meinte erst: Muskelproblem (wie bei 95% der Leute die mit diesem Problem zu ihm kommen).
Nach ein paar tests und nachdem ich mein shirt ausgezogen hatte meinte er dann: Nee, ein Muskelproblem liegt hier definitiv nicht vor. (ich konnte zu der Zeit locker 4 minuten durchplanken)
Der hat mich dann 12 Sitzungen lang massiert und ab da wurde es besser.
Dann bin ich aufs normale Pumpen umgestiegen und seither schmerzfrei und beweglich.
@PCTüftler Hyperextensions hab ich tatsächlich mal ne Zeitlang trainiert. sollte ich vllt wieder mit anfangen.
Fand ich aber ohne zusatzgewichte etwas leicht, 20wdh waren kein Problem.
