Fitness- / Krafttraining (Muskelaufbau), abnehmen? (1. Beitrag beachten)

[linkser]

Naja in Jeans laesst sich nicht gut buecken. Und man ist nich so wirklich beweglich, kann das schon verstehen.

Hat hier eigentlich jemand diese "Black Roll" oder aehnliche Produkte, mit der man angeblich so toll verhaertete, schmerzende Muskeln ausrollen kann? Bin gerade ernsthaft am ueberlegen, mir sowas mal zuzulegen, traue aber dem versprochenen Super Effekt nicht so ganz. Haette aber andererseits gerne was, mit denen ich meine Waden etwas lockern kann. Habs zwarm vom laufen (500hm auf 5km am Stueck hoch und dann wieder runter war doch etwas zu mies), aber man kann es ja auch vom Gym Training bekommen


EDIT: Naja ich mach nich wirklich Kraftsport aber Kniebeugen in Jeans empfinde ich doch als sehr unangenehm in meinen normalen Jeans. Die sind was enger aber auch keine Roehrenjeans (nein gibt jetzt hier kein Beinporno-Foto )

 

[Stahlbolzen]

Naja in Jeans laesst sich nicht gut buecken. Und man ist nich so wirklich beweglich, kann das schon verstehen.

Hahaha, wenn Du dich von einer zu engen Hose in deinem Trainingsplan behindern lässt, muss ich mich fragen ob Kraftsport wirklich das richtige für dich ist . Sorry, aber bei deinem Post musste ich mir eine Röhrenjeans-Generation von jungen Männern vorstellen, die sich auch noch die Hosenbeine hochkrempeln (#nohate)

 

[MetalForLive]

Mir ist letztens erst ne Unterhose bei den Kniebeugen gerissen, da fang ich jetzt nicht an meine Jeans zu ruinieren
Und Nein, Ich trage keine Röhrenjeans !

 

[Gelöscht 510290]

Eine Jeans geht gar nicht beim Kniebeugen. Ich hab mich ja schon von ner Jogginghose behindert gefühlt. Hab die dann immer über die Knie hochgeschoben.

 

[MetalForLive]

Ich habe immer ne kurze Trainingshose an.
Lange Sachen im Training gehen bei mir gar nicht, weil ich sowieso immer schwitze wie sau.

 

[T101]

Jeans beim Kreuzheben und Kniebeugen? Und ich hab schon gedacht ich hätte schmale Beine. Ich hab schon weit bequemere Hosen geschrottet. Lange Hose ist aber bei Kreuzheben nicht verkehrt oder Kreuzhebsocken.

@linkser
Ich benutze ein Blackroll seit zwei Jahren. Wenn richtig angewendet ist die echt klasse gegen Verhärtungen. Bei Waden ist aber mMn ein Ball besser, da das Wadengebe doch recht fest ist und man mit einer Rolle nicht so viel Druck ausüben kann.

 

[linkser]

Danke T101 fuer die Rueckmeldung. Ich werde sie mal bestellen. Ist natuerlich ueberteuert, wenn man sich mal die reinen Materialkosten ueberlegt, aber seis drum. Hab weder Material noch Werkzeug, um mir etwas aehnliches selber zu basteln.

Und anwenden werd ich sie hoffentich vernuenftig, hab in der Verwandtschaft ne Physiotherapeutin, die die ebenfalls verwendet.

 

[lord-of-fire]

Letztens hab ich irgendwo eine für € 19,99 gesehen. Weiß aber leider nicht mehr, wo das war.
Will mir eh schon lange eine holen. Meine Frau hat mich überzeugt, daß wir sowas brauchen...

Zum Thema oben ohne trainieren: Bei Temperaturen über 30°C mach ich das öfter. Nach den ersten 1-2 Sätzen ist das Shirt durchgeschwitzt und dann fliegts in die Ecke. Hat bisher noch niemanden gestört...

 

[Matze89]

Ohne Zughilfen muss ich auch absetzen ...

Versuch mal den Kreuzgriff, also 1x Obergriff und 1x Untergriff. Das hat bei mir sehr viel geholfen. Gerade im Sommer wenn es heiß ist, schwitzt man mehr und da rutscht das Gewicht doch leichter aus der Hand rauß. Mit dem Kreuzgriff hatte ich keine Probleme mehr.

Man kann beim Kreuzheben auch super die Griffkraft trainieren.

Wobei das von ganz alleine kommt beim Kreuzheben. Nachdem ich meinen Trainingsplan geändert hab mit Klimmzüge, LH+KH-Rudern, Beinheben hängend, etc. hat sich meine Griffkraft enorm gesteigert. durch diese Übungen brauch ich keine separate Übung mehr.

 

[$t0Rm]

Versuch mal den Kreuzgriff, also 1x Obergriff und 1x Untergriff. Das hat bei mir sehr viel geholfen.

Mach ich doch

Im Sommer rutscht trotzdem alles wegen dem Schweiss

 

[T101]

Magnesia/Chalk probiert?

 

[MetalForLive]

Magnesia/Chalk probiert?

Wenn du deine eigene Stange mit nimmst, ist das bestimmt kein Problem.

 

[Don Vito]

Sport? Nein, Sport ist Mord. Das hat mir noch nie Spaß gemacht, ich bin nicht der Mensch, der großartig Muskelmasse aufbaut. Betätigungen des Alltags sind Sport genug für mich. Triebe ich Sport, wär keine Kraft mehr da um nach Hause zu gehen, bleiernde Kraftlosigkeit wäre das Resultat. Woher das kommt wurd (ganz nebenbei) rausgefunden: ich hab ein Loch im Herz zwischen linker und rechter Herzkammer, woher auch das Gerinsel zum Schlaganfall herrührt, deshalb war ich schon immer kraftlos, was nicht verwunderlich ist, wenn sich sauerstoffreiches Blut mit sauerstoffarmen Blut im Kreislauf vermischt. Dies hat (meiner Meinung) aber auch einen Vorteil: die Zellteilung wird viel geringer angeregt als bei einem sporttreibenden, dadurch ist der Verbrauch der Mitochondrien geringer. Resultat: der Körper altert viel viel langsamer. Sporttreibende laufen regelrecht ihrem Leben davon. Ich seh nicht umsonst so jung aus und werd mit 41 auf 25-28 Jahre geschätzt. In diesem Punkt sind meine Batterien noch voll ^^ ... "alt, aber nicht veraltet!" (soo passend, mein rechter Flügel funktioniert seit dem Schlaganfall auch nicht mehr richtig, mit ähnlichen Ausfallerscheinungen - ich bin Deutschlands Rache auf Arnold Schwarzenegger ^^ "il be back!" )

 

[MetalForLive]

Oooooookay

 

[$t0Rm]

Hey Sportsfreunde.

Ich kann/darf leider keine Milchprodukte mehr konsumieren. Da ich auf Anzeigen immer von so komischen Leuten genervt werde, versuch ichs einfach mal hier...

Hab noch eine volle ESN Designer Whey Moccacino (ungeöffnet) und ein Scitec Whey 2,3kg Lemon Cheesecake, von der ich schätze mal noch gut mehr als die Hälfte drin ist. Bei Bedarf kann ich gerne nachwiegen.

Wer Interesse hat kann mir ja mal eine PN schicken, ich möchte nicht die Welt dafür.

Ich hoffe, das verstößt nicht gegen die Regeln... Wenn ja, sorry hierfür.

 

[LEJ]

Ich bin ironischerweise gerade dabei mir ESN Whey Protein zu bestellen, aber ich mag nur Geschmacksrichtung neutral, leider. Protein mit Geschmack kriege ich nicht runter.

Was nimmst du denn statt Whey. Ich habe nämlich auch gerade Reis Protein bestellt, da ich nicht gerne zu viel Molke konsumiere.

 

[Hustenbonbon]

statt Whey

ganz normale nahrung?
hört sich vllt. verrückt für dich an, aber in milchproduten, fleisch und fisch ist auch protein drin...
ich habe echt nie kapiert, wie man sich diese überbleibsel der käseerzeugung reinhauen kann.

 

[LEJ]

ganz normale nahrung?
hört sich vllt. verrückt für dich an, aber in milchproduten, fleisch und fisch ist auch protein drin...
ich habe echt nie kapiert, wie man sich diese überbleibsel der käseerzeugung reinhauen kann.

Ich persönlich halte zu viel Konsum von Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte für ungesund, warum ich den Konsum sehr niedrig halte, Ich ernähre mich überwiegend pflanzlich warum ich Reis-und Whey Protein als Ergänzung nehme, da ich viel Sport mache.

Was die meisten Leute heutztage als "normale Nahrung" betrachten, ist für mich überwiegend Schrott: Fertignahrung, Junkfood, zuckerhaltige Lebensmittel, Fleisch/Wurst aus Massenfabriken.

Daher ernähr ich mich überwiegend von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide(ca. 80% Kohlenhydrate). Whey liefert tiersiches Protein und bestimmte Vitamine, wie B12, die in pflanzlicher Nahrung nicht vorkommt. Den Rest mache ich über Reis Protein, Hülsenfrüchte und Getreide(etwa 1.5 gr./pro Kiilo Körpergewicht Protein über Hülsenfrüchte und Getreide am Tag wird schwierig).
Ich trinke auch nur ein Whey Shake als Ergänzung am Tag.

 

[$t0Rm]

Ich bin seit einem Jahr Vegetarier und seit letzter Woche Veganer. Der Verzicht auf Milchprodukte, und Produkte, in denen sie vorkommen, hat mir viel geholfen. Deswegen fiel es mir auch weiter nicht schwer auf Vegan umzusteigen.

Das einzige, was ich immer vermisse ist Fisch. Ob ich frischen Fisch im Urlaub direkt aus dem Meer nein sagen kann, weiss ich jetzt noch nicht. Alles andere interessiert mich nicht weiter und wird auch nicht vermisst. Die Eier von den Hühnern im Garten meines Onkels werde ich auch weiterhin verzehren. Denen geht es gut, die sind so natürlich fett und die Eier schmecken unglaublich gut.

Ganzer Vegan-Nazi muss man ja auch nicht werden. Jeder sws wie er möchte. Meine Schuhsammlung kann ich ja wohl auch schlecht in den Müll schmeissen.

 

[LEJ]

Dann denken wir sehr ähnlich. Ich halte eine überwiegend pflanzliche Nahrung als gesündeste Ernährungsform.
Mir geht es auch so, dass ich ab und an Fisch esse, aber auch keine Dogmen aufsetzen will, als sei ich in einer Sekte. Komplette Verbote waren noch nie mein Ding, aber ich versuche mich zumindest die meiste Zeit pflanzlich zu ernähren.
Ich habe auch meine Skepsis gegenüber Milchprodukte, gerade weil ich von Geburt an eine gewisse Laktoseintoleranz hatte.
Vielleicht werde ich in Zukunft nur Reis/Erbsen Protein als Zusatz nehmen, und für B-Vitamine 1-2 mal die Woche Fisch und Bio Eier essen.